do oceny

[...] to co trzeba, wtedy organizm przestawił by się na spalanie tłuszczu a nie mięśni. Musisz rozbujać troche metabolizm przez jakieś 2-3 tyg jedź normalnie a przez ten czas poczytaj troche podwieszonych postów i spróbuj ułożyć dietke którą dasz tu później do oceny. Jakaś aktywność fizyczna była by mile widziana, ćwiczenia lub aeroby lub to i to

prosze... pominmy to odmierzanie. poprostu nie mam takiej opcji. mam diete ktora tutaj wystawilem do oceny. lepiej bedzie jak bede jadl to co napisalem nie wiedzac ile dana rzecz ma kalorii niz jesc to na co mam ochote (czyt. mcdonald itd )

j.w poczytaj… użyj zgromadzonej wiedzy przez 3 miesiące … ułóż plan wykorzystując atlas ćwiczeń… daj do oceny … miej satysfakcje :)

Jeżeli zadbasz o wszystko to nie spadniesz, a wręcz odwrotnie. Jak ułożysz plan - daj go do oceny.

[...] rzeczy takie jak chleb razowy, ryz brazowy, mieso gotowane, twarog poltlusty, jajka czyli jedzenie ok tylko ze za duzo wegli mysle i minimalnie za malo bialka. Aktualnie wlasnie rozpisuje nowa diete i dam ja w najblizszym czasie do oceny na sfd. Jest natomiast maly problem- monotonnosc. Od 2 miesiecy dzien w dzien jem to samo. Pozdrawiam

[...] aha ogolnie zmieniam bo lancuch slizga sie po ostatniej zebatce z tym ze nie wiem czy jest ona faktyznie wyrobiona pozneij podesle wam zdjecie do oceny ;) pozatym ostatnia zebatka ma 13T wiec nie wiem czy odczuje roznice aha te 36km/h robie na 6 zebatce albo moj licznik przeklamuje Zmieniony przez - damian6234 w dniu [...]

Do oceny : 1-16 500 5ed enan 1-16 400 week bold 1-5 metka 50 mg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-12-08 23:15:44

[...] jest mega dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wylicz wszystko i całe wyliczenia daj tu do oceny a jeśłi będzie ok to od tego na start odejmujesz 200 kcal i zaczynasz redukcje obserwując co się dzieje i w zalezności od progresu lub jego braku podejmujesz dalsze [...]

Dzieki, jak skomponuje swoja realna diete to zaraz napisze ja do oceny

wszystkie przydatne info znajdziesz w tematach podwieszonych, polecam ułozyc jakis sensowny jadlospis i trening i dac w tym temacie do oceny, imo jedzac jak chcesz i co chcesz daleko nie zajdziesz

[...] Diety nikt CI nie ulozy, bo sam musisz obserwowac reakcje organizmu na dane ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych. CO z tego ze uloze CI diete, jak nie bedziesz mial o niej pojecia? jak zastapisz dany posilek? monotonii trzeba sie wystrzegac, wiec idz czytac synu, uloz diete i wrzuc do oceny chlopakom z dzialu "odzywianie".

No panowie widzę rozgorzała dyskusja ... xD Dzisiaj się weekend zaczyna to coś może wyliczę i wstawię do oceny ( już w odpowiednim dziale xD )

diete juz dalem do oceny w dziale odzywianie. kazali dodac warzywa i jest ok

Przerabiałem juz plan FBW i SPLIT . Większe przyrosty miałem na FBW. Tak jak wyzej napisałem kupiłem juz kreatyne więc wezmę ją i zobaczę co z tego będzie , pozniej moge chyba przestac brac krete . Więc będe cwiczył planem FBW , niedługo wrzucę plan do oceny. PS: tg3 , rozwin swoją wypowiedz o tej wodzie podskórnej .

Gdzie ten Program do oceny ??

masa przy 18% bfu mija sie z celem. wstaw foto do oceny :-)

Ułóż sobie dietkę i daj do oceny

To bd dobre rozwiazanie, przykladowych planow jest duzo. Wez gotowca albo sie na takowym wzoruj i wrzuc do oceny

Rozumiem, Dietę mam rozpisaną, daną do oceny i jest git.

Tą kreatynę wywal po co ci ona ?? Wypełnij ankietę Poczytaj linki znajdujące się w regulaminie na temat diety ułóż coś i daj do oceny